MMONO@monolog·10月13日ARTICLE筋トレ初心者が最初の3か月でやること記事 · 4 分で読める最初の3か月は「フォーム」「重量」「偏りの修正」の順に進める。週3回・全身・記録を付ける。この3つが揃えば、筋トレはほぼ失敗しない。