筋トレで迷ったら RPE。あと何回できたかで強度を測る。
限界ならRPE10、あと2回できたらRPE8。筋肥大を狙うセットの多くは、RPE7〜9で終える。
毎回限界まで追い込む人ほど、翌週のトレが崩れる。
#筋トレ #RPE
IRONDEXirondex · /glossary/筋トレ用語集RPE、1RM、ディロードなど40語IRONDEXで見る無料・登録なし限界ならRPE10、あと2回できたらRPE8。筋肥大を狙うセットの多くは、RPE7〜9で終える。
毎回限界まで追い込む人ほど、翌週のトレが崩れる。
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