MMONO@monolog·17時間プランクは長く耐えるものじゃない。フォームが崩れる前にやめる。腰が反ったら終了。頭からかかとまで一直線、おへそを引き込む、お尻を締める。30秒を3セットで十分。#プランク #体幹IRONDEXirondex · /exercises/plank/プランクのやり方体幹の基本。腰を反らさず一直線IRONDEXで見る無料・登録なし