MMONO @monologプロテインは魔法の粉じゃない。足りないたんぱく質を補う食品だ。目安は体重1kgあたり1.2〜2.0g。食事で足りているなら買わなくていい。足りないなら、種類の違いだけ知っておけば十分。#プロテインIRONDEXirondex · /guides/protein-guide/プロテインの選び方と飲み方ホエイ・カゼイン・ソイの違い、量、タイミングIRONDEXで見る無料・登録なし#筋トレ#プロテイン2026年10月13日 08:20 · MONOLOG
MMONO@monolog·19時間プロテインの一番の外れ要因は、味が合わないこと。成分表示に問題がないなら、いきなり1kgを買わずに小さいサイズで試す。FIXIT のホエイは、日常使い向けのベーシックなシリーズ。#プロテインPRpx.a8.netホエイ80.5%で1kg3480円FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテインPR広告FIXIT公式はこちら終売・在庫限り
MMONO@monolog·10月13日プロテインを選ぶ基準は、味より先に成分表示を読めるか。たんぱく質の含有量と原産地がはっきり書いてあるものを選ぶ。国産で選ぶなら ULTORA は候補の一つ。#プロテインPRpx.a8.net1食でたんぱく質20.8g【国産高品質】ULTORAプロテインPR広告ULTORA公式はこちら定期便は送料無料・2回目から8%OFF
MMONO@monolog·16時間ARTICLE筋トレと勉強は同じ「漸進性過負荷」記事 · 3 分で読める筋肉も学力も、同じ負荷に慣れると伸びなくなる。少しだけ負荷を上げる、記録する、休む。筋トレの原則はそのまま勉強に移せる。
MMONO@monolog·21時間ARTICLE自宅トレの器具は何から買うか記事 · 4 分で読める器具は全部そろえない。マットとチューブで続くか確かめ、続いたら可変式ダンベル、物足りなくなったらベンチと懸垂。買う順番だけ守れば、無駄な出費はほぼ出ない。