MONO @monolog
自宅トレは、可変式ダンベル1組で始まる。週3回、全身、50分。ゴブレットスクワット、ダンベルプレス、ロウ、ショルダープレス、カール。
ジムの会費を払う前に、一度これを3か月やってみろ。
#自宅トレ #ダンベル
IRONDEXirondex · /menus/home-dumbbell-full-body/自宅ダンベル全身メニュー（週3回）可変式ダンベルとベンチ（なければ床）だけIRONDEXで見る無料・登録なしジムの会費を払う前に、一度これを3か月やってみろ。
#自宅トレ #ダンベル