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MONO@monolog·
自宅トレは、可変式ダンベル1組で始まる。週3回、全身、50分。ゴブレットスクワット、ダンベルプレス、ロウ、ショルダープレス、カール。
ジムの会費を払う前に、一度これを3か月やってみろ。
#自宅トレ #ダンベル
IRONDEXirondex · /menus/home-dumbbell-full-body/自宅ダンベル全身メニュー(週3回)可変式ダンベルとベンチ(なければ床)だけIRONDEXで見る無料・登録なしスレッドを表示(続き 3 件)