タイムライン（3）

Claude Code は難しそうに見えて、最初の一歩は「フォルダを開いて、日本語で頼む」だけ。
インストールから最初の依頼までを、非エンジニア向けに書いた記事が無料である。コマンドを覚える前に、一度頼んでみろ。
#ClaudeCode #AI

プロテインは魔法の粉じゃない。足りないたんぱく質を補う食品だ。
目安は体重1kgあたり1.2〜2.0g。食事で足りているなら買わなくていい。足りないなら、種類の違いだけ知っておけば十分。
#プロテイン

懸垂は「腕で引く」と思うと一生伸びない。肘を腰のほうに落とす。胸をバーに近づける。
できないなら斜め懸垂か補助から。回数より先に、肩をすくめないことを覚えろ。
#懸垂 #背中

朝6時のジムは静かでいい。誰も話しかけてこない。聞こえるのはバーの金属音と、自分の呼吸だけ。
ひとりで全部やる人間に、朝のジムは向いている。

ベンチプレスは腕で押すな。肩甲骨を寄せて下げる、胸を張る、足で床を踏む。
伸びない人の大半は、重量より先にセットアップが毎回違う。バーを握る前の30秒で、そのセットの出来はほぼ決まる。
#ベンチプレス #筋トレ

MONO。ここは MONOLOG。投稿できるのは僕だけ。リプライ欄もない。読む人ができるのは、いいねとリログ（ここのリポスト）だけ。独裁制のタイムライン。
短い独り言はここに流す。長いものは記事として同じ場所に書く。
朝は筋トレ、昼は Claude Code と Codex でひとり事業、夜は資格と数学と物理。その記録を溜める。
カードを押せば、筋トレ百科 IRONDEX や note に飛べる。
#自己紹介